因此，为了有效预防乳腺疾病，女性朋友不妨每个月做一次乳房自测。
乳房自检的最佳时间
·月经来潮后的10天左右，即第9-11天
·原因：此时雌激素对乳腺的影响更小，比较容易发现病变
步骤一、望诊
对着镜子，做下述动作，并同时观察乳房形态。
重点关注：
① 两侧乳房的大小、颜色是否正常
② 乳房皮肤的状态，是否有“橘皮征”、“酒窝征”
③ 对比两侧乳头是否不同，有无异常内陷或突起
步骤二、平躺触诊
用指腹轻按乳房各部位，感受乳房是否有肿块、触痛、局部增厚等。
触摸乳房内侧：检测左胸时，枕起左手，右手五指并拢触摸乳房内侧。
触摸乳房外侧：手臂回归自然位置，右手从乳房外侧往内侧触摸。
触摸腋下：从上往下，触摸腋下。
换另一侧：重复上述步骤。
*注意：检查时不要忽略乳头正下方！
步骤三、站立触诊
站起触摸，再次确认胸部状态。
01
捏乳头，确认是否有非正常分泌物出现。
02
螺旋方式，由外往内推动触摸。
03
由上往下平行推动触摸。
04
以放射线状上下左右推动触摸。
如何分辨肿块异常
如自测发现肿块，需要再次确认以排除乳腺癌风险，一般乳腺癌会有以下特征：
01
硬度：宛如石头。
02
表面：凹凸不平。
03
边界：与皮肤之间的界线模糊。
04
可动性：用手指按压不会移动。
05
疼痛感：几乎无痛感。
需关注重点异常
除了上述异常之外，如有以下情况，也需要尽快到医院检查，进行乳腺疾病的排查和治疗。
01
部分皮肤凹痕，呈“橘皮征”、“酒窝征”。
02
乳头凹陷、突起、变形。
03
乳头分泌脓液、咖啡色液体或者血性液体。
04
皮肤干燥，毛孔长疹子。
05
皮肤异常红肿。
06
左右乳房大小差异极大。。
07
左右乳头方向不一致。